CrossFit 06
Affiliato ufficiale di CrossFit dal 2012
Official CrossFit affiliate since 2012
Che cosa è il CrossFit
What is CrossFit
"Abbiamo preso allenamenti costantemente variati, funzionali, eseguiti ad alta intensità e distillato carichi, escursione del movimento, esercizi, potenza, lavoro, linea di azione, flessibilità, velocità e tutte le pertinenze metaboliche in un singolo valore, solitamente il tempo. Questo è lo Sport del fitness. Siamo i migliori in questo” —COACH GLASSMAN
"We’ve taken high intensity, constantly varied functional workouts and distilled load, range of motion, exercise, power, work, line of action, flexibility, speed, and all pertinent metabolics to a single value— usually time. This is the Sport of Fitness. We’re best at it.” —COACH GLASSMAN
Per chi è il CrossFit
Who Can Do CrossFit
La metodologia CrossFit è progettata in modo che possa essere utilizzata da tutti. I bisogni di un anziano, uno sportivo amatore o un atleta professionista sono gli stessi, l’unica differenza sta nell’intensità e nel carico d’allenamento, non nel metodo. Il miglioramento dei dieci elementi del fitness (potenza, velocità, forza, resistenza respiratoria e cardiovascolare, flessibilità, stamina, coordinazione, agilità, equilibrio e accuratezza) è fondamentale per l’atleta agonista così come per le persone comuni di qualsiasi età. Il CrossFit è studiato per essere totalmente scalabile in base alle capacità fisiche delle singole persone. È l’esercizio che si adatta all’individuo, non viceversa.
The CrossFit methodology is for everyone and anyone. The needs of an elderly, an amateur sportsperson and those of an athlete differ by degree, not kind. The only difference is the intensity and the load at which the workout is performed, not the method. The improvement of the physical competences in each of the ten fitness domains (power, speed, strength, cardiovascular/respiratory endurance, flexibility, stamina, coordination, agility, balance, and accuracy) are equally important to the world’s best athletes and to the elderly. The CrossFit methodology is adaptable and scalable to all fitness levels and abilities. Is the exercise that adapts to the individual and not the other way round.
Chi siamo
About Us
CrossFit 06 è una società sportiva dilettantistica a responsabilità limitata che ha per oggetto principale l’organizzazione e la promozione di attività sportive in generale e in particolare la disciplina del CrossFit. CrossFit 06 è uno dei primi box ufficiali aperti a Roma e in Italia ed è affiliato a CrossFit dal 2012. Il box è nato dal desiderio di poter trasmettere la passione dei proprietari per questo stupendo metodo di allenamento a più persone possibili. I trainers di CrossFit 06 sono tutti level 1 e 2 trainers (CF-L1 e CF-L2), ovvero l’unica certificazione ufficiale riconosciuta da CrossFit a livello mondiale e/o allenatori FIPE (Federazione Italiana Pesistica).
CrossFit 06 is an amateur sport association with the primary objective to promote sports and fitness activities in general, and the CrossFit methodology in particular. CrossFit 06 is one of the oldest boxes in Rome and Italy, affiliated to CrossFit since 2012. The box was born by the desire of the owners to introduce and divulge the CrossFit methodology to as many people as possible. All CrossFit 06 trainers are either Level 1 and Level 2 trainers (CF-L1 and CF-L2), which is the only CrossFit official certificate recognised worldwide, and/or FIPE (Federazione Italiana Pesistica) certified.
Dove siamo
Where to Find Us
Ci troviamo in Via Del Ponte Degli Incastri, s.n.c 00123 Roma, in una palestra di 200 metri quadrati, con ampio parcheggio e spazio esterno.
We are located in Via Del Ponte Degli Incastri, s.n.c 00123 Rome, Italy, in a gym of 200 square meters, with a spacious parking lot and outdoor area.
Le nostre classi
Our Classes
I nostri corsi si chiamano “classi” e consistono in gruppi di lavoro della durata di circa un’ora e sono sempre seguiti da un trainer. La prima lezione di prova è gratuita ed è dove si valuterà il livello di allenamento generale. Un trainer ti guiderà e ti assisterà durante l’allenamento che sarà adattato al tuo livello di fitness e abilità. Quindi anche se non hai mai fatto attività fisica, non preoccuparti perché il metodo CrossFit è completamente adattabile qualsiasi sia la tua età, abilità e condizione fisica.
Our classes consist of small group training sessions, they last approximately an hour and are always led by a trainer. Your first trial class is free and this is where our trainers will evaluate your level of ability and fitness capacity. Our trainers will then guide you and assist you throughout the workout which will be adapted and scaled to suit your own needs. So even if you have never practiced CrossFit you can easily jump in and join us whatever your age and fitness level is.
CrossFit
Le classi di CrossFit iniziano con un riscaldamento (warm-up), solitamente seguito da un lavoro di forza o tecnica (skill) per completarsi con l'allenamento del giorno (WOD) eseguito ad alta intensità che include una varietà di movimenti di pesistica e forza (snatch, deadlift), endurance metabolica (bici, ski, corsa, vogatore), elementi di ginnastica (pull ups, push ups) e movimenti a corpo libero (air squats, sit ups).
CrossFit classes start by a warm-up followed by a strength or skill session and are completed with a high intensity conditioning workout (WOD) which includes weightlifting and strength movements (snatch, deadlift), conditioning endurance (row, ski, run, bike), gymnastic exercises (pull ups, push ups) and body weight movements (air squats, sit ups).
Weightlifting
Qui potrai imparare le fondamenta dei movimenti di sollevamento pesi strappo e slancio se sei un principiante o lavorare sulla tecnica e forza se sei un atleta avanzato. Ogni livello di abilità è benvenuto!
Here you can work on learning the foundations of snatch and clean and jerks if you are a beginner or work on technique and strength to lift heavier and better if you are an advanced athlete. Every level of ability is welcome!
Open Gym
Durante i nostri orari di Open Gym ti puoi allenare in totale autonomia e seguire il tuo programma di allenamento oppure fare i nostri workouts in modo indipendente.
Join us in Open Gym where you will be able to train independently and follow your own programming or perform our workouts at your own pace and time.
Personal Training
I nostri trainers sono disponibili a svolgere allenamenti privati per una, due o tre persone che ti permetterano di velocizzare il raggiungimento dei tuoi obiettivi! Offriamo anche solo programmazione personalizzata da seguire in modo indipendente.
Our trainers offer 1:1 coaching (and/or small group coaching) which will help you achieve your fitness goals quicker! We also offer personalized programming that can be executed independentely.
FAQ
COME PRENOTO UNA CLASSE?
HOW DO I BOOK INTO A CLASS?
Invia un messaggio su WhatsApp +39 3517883128, Instagram o passa direttamente al box e prenota con lo staff al desk. Puoi pagare sia cash che con carta. La lezione di prova è gratuita!
You can reserve your spot by sending a WhatsApp message to +39 3517883128, or a direct message on Instagram or directly with the reception staff at the box. You can pay by cash or card. Your first trial session is free!
C'È UN LIMITE DI PARTECIPANTI PER CLASSE?
DO YOU HAVE A NUMBER CAPACITY PER CLASS?
Sì, abbiamo un limite di 12 persone per classe per garantire un servizio di qualità e gestire al meglio la logistica e la sicurezza. Consigliamo di prenotare la tua classe in anticipo!
Yes, we have a maximum of 12 spots per class. This is to ensure everyone gets the right coaching and to ensure adequate and safe logistics. We advise booking your class in advance!
NON HO MAI FATTO CROSSFIT, POSSO INSERIRMI NELLE CLASSI?
I’M NEW TO CROSSFIT, WILL I BE ABLE TO JOIN THE CLASSES?
Assolutamente sì! Tutte le nostre classi possono essere scalate alla tua abilità e livello di fitness. I nostri trainers sono super disponibili e desiderosi di supportarti e guidarti durante tutti i tuoi workouts!
Absolutely! All of our classes can be scaled to your ability and level of fitness. Our coaches are extremely welcoming and ready to encourage, guide and support you throughout all your workouts!
DOVE TROVO GLI ORARI DELLE CLASSI?
WHERE DO I FIND THE CLASS SCHEDULE?
Il palinsesto è disponibile su App Palestre e Instagram. Gli orari del box e numero delle classi possono subire variazioni stagionali. Nel palinsesto di App Palestre troverai sempre gli orari aggiornati.
It’s available on App Palestre and Instagram. The opening hours and the class schedule can vary depending on the time of the year. On the App Palestre timetable you will always find the correct schedule.
AVETE SCONTI?
IS THERE A DISCOUNT?
Sì, abbiamo sconti per le forze dell'ordine e per nuclei familiari con tre o più individui. Chiedi al desk per più informazioni.
Yes, we do discounted prices for the law enforcement groups, the military and families with three or more individuals. Ask the desk for more info.
Links utili
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